Diyetisyen Melis Tüzün, probiyotik kullanımı ve çeşitleri hakkında bilgilendirmede bulundu.
Kötü bağırsak sağlığı ve bağırsak florasındaki mikrobiyal değişiminin IBS, migren, depresyon gibi rahatsızlıklar ile ilişkilendirildiğinin altını çizen Tüzün, şu ifadelere yer verdi:
Bağırsak probleminiz varsa probiyotik takviyesinin faydasını görebilirsiniz. Peki probiyotik kullanımına hangi durumlarda ihiyacınız var ve hangi probiyotiği kullanmalısınız? Soruların cevabı için yazımı okumaya devam edin.
Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında insan sağlığına yararlı olduğu ispat edilmiş canlı bakterilerdir.
Bağırsak sağlığında ve sağlığımızın diğer birçok alanında bu güçlü organizmaların olumlu etkilerini ortaya çıkaran yeni çalışmalar yayınlanmaya devam ediyor.
Hangi durumlarda probiyotik kullanmalıyım?
Bağırsak sağlığının zayıflığı ve bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesizliğinden kaynaklanan aşağıdaki sağlık problemlerinin probiyotik takviyeler ile iyileştiği görülmektedir.
1. Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık, disbiyoz, geçirgen bağırsak, IBS, crohn hastalığı, ülseratif kolit gibi gastrointestinal rahatsızlıklar
2. Obezite ve kiloya bağlı yağlı karaciğer, yüksek kolesterol vb. durumlar
3. Depresyon veya anksiyete
4. Migren
5. İdrar yolu enfeksiyonları veya tekrarlayan maya enfeksiyonları
6. Besin alerjileri veya gıda duyarlılıkları
7. Egzama, sivilce ve diğer cilt problemleri
8. Otoimmün hastalıklar
9. Otizm veya otizm spektrum bozukluğu
10. Yakın zamanlı antibiyotik tedavisi
Hangi Probiyotiği Kullanmalıyım?
Probiyotik takviyesi söz konusu olduğunda çeşit ve seçenek çok fazla. Çalışma mekanizmalarına bakıldığında probiyotikler 3 ana gruba ayrılırlar. Her birinin özelliği ve faydasını tam anlamıyla tanımlayabilmek için araştırmalar sürüyor fakat kısaca bahsetmek gerekirse..
1. Lactobacillus ve Bifidobacter bazlı probiyotikler:
En yaygın kullanılan ve hakkında en çok araştırma yapılan probiyotik grubudur
Bağırsağa tutunmaz. Sadece geçiş yolunda faydalıdır.
Yukarıdaki rahatsızlıkların çoğunda fayda sağlar
2. Toprak bazlı probiyotikler:
Bacillus (spor oluşturan)
Bağırsakta kolonize olabilir
Bağışıklığa yardımcı olur
Geçirgen bağırsağın onarılmasına yardımcı olabilir
İshali hafifletmeye yardımcıdır
IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur
3. Saccharomyces Boulardii
Parazit ve maya enfeksiyonları ile mücadele eder
İshali hafifletmeye yardımcı olur
